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临近春节，很多单位开始“算年账”了，上班族担心考核测评，年终奖、来年跳槽等事宜，加上各种应酬，上班族很容易出现焦虑，忧郁、烦躁、心慌、胸闷甚至常常失眠。同时，“节后综合症”和“职业倦怠”相叠加，让很多朋友的精神状况可能不那么乐观，女性、初入职者、普通员工更是岁末职业倦怠的高北京治疗白癜风要多少钱呀发群体。
刚结束一个小长假之后又接着上完8天班，很多上班族都感到不适应，甚至出现倦怠感。另外，临近春节很多单位都开始“算年账”，上班族担心考核测评，年终奖，来年跳槽等事宜，再加上各种应酬，上班族很容易出现焦虑，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至常常失眠。应该如何应对年末的身心疲劳呢？
缓解“8天班”疲劳吃点红景天、泡点西洋参
疲劳与体内能源物质如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有关。古时中医亦有“劳则气耗”、“精气夺则虚弱北京治疗白癜风要多少钱呀”之说。应对漫长工作周带来的疲劳，有专家推荐了三个小方子：
1、红景天。可以每日适量饮用红景天茶，也可以服用红景天胶囊。一般来说，连续喝红景天茶或服用红景天胶囊7天到14天即可。能够迅速地消除疲劳，恢复体力。
2、西洋参。可以每天含服小剂量西洋参片，小剂量是指每天含服量不超过3克，也可以用西洋参片泡茶或者服用西洋参胶丸。一般来说，持续7天到14天即可。
特别提醒，服用西洋参期间不宜吃萝卜，萝卜是“破气”的，西洋参是“补气”北京治疗白癜风一共需要多少钱的，吃萝卜会降低西洋参的滋补作用；西洋参也不宜与茶同饮，因为茶中含有鞣酸，能与西洋参的有效成分结合，使其吸收下降。
3、黄精10克、枸杞子15克。泡茶饮，也可加入适量的薏米煮粥。每天服用1至2次，连用1至2周，不仅可以提高人体耐力，还有加强免疫功能和预防感冒的功效。
你“岁末综合症”了吗？放慢节奏、充足睡眠
到年底了，“节后综合症”和随之而来的“职业倦怠”相叠加，很多朋友的精神情况可能就不乐观了。女性、初入职者、普北京治疗白癜风一共需要多少钱通员工是岁末职业倦怠的高发群体。之所以在岁末出现焦虑症状，精神压力来自工作、岗位竞争、发展等领域，因而焦虑重重。这里为您介绍了四个缓解心理压力的方法：
1、适度减少工作量，根据工作的轻重缓急合理安排工作进度，不是必须做的，可以排在下周或下月做。
2、保证充足的睡眠，冬季昼短夜长，是身体储藏能量的最佳时期，也是恢复体力和调节心理的最佳时期，睡眠不足极容易造成焦虑。
3、适度运动，选择在家里做为宜，既节省时间又比较安逸。如：瑜伽、曼舞、仰卧起坐等均可，不在规范，在于调整心态。
4、放慢生活节奏，随时随地注意调节呼吸。工作中感觉急躁、焦虑、或是心情低落时，可以深呼吸十次，伴以短时间冥想：闭目端坐，放空思想。新津优秀教师秦冬梅做享受教育幸福的追梦人
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发表于 2024-4-10 16:15:24
发表于 2024-4-10 16:17:12