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饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步。那么，让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经有没有效果吧。饭后养生经一：饭后漱口防牙病，盐水茶水是知音要知道，饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔。吃东西后漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生，对预防虫牙、牙周病也有较好作用。漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程，能让水在口腔内产生多角度冲刷效果专业治白癜风的医院，牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净。口腔里除有害细菌外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。盐开水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，《红楼梦》中有不少茶水漱口的细节描写。饭后茶水漱口，茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜结合，还能预防流感。漱口时，先将少量茶水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙自然张开，鼓起腮帮，使液体通过牙间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面。利用水的冲击力，反复冲洗口腔，尤其是牙齿缝专业治白癜风的医院隙及窝沟，然后吐出。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口。饭后养生经二：饭后摩面又摩腹，健齿益胃通肠路“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水谷津液；二指唾液。食后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为，津液生成源于饮食中的水分和营养物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出。按摩腹部就专治白癜风的中医医院是一个帮助水谷津液在人体内消化、吸收及排泄的过程。以手摩面就是干洗脸，摩面到脸颊部位时，唾液腺会受摩面刺激产生液体。这唾液也是人体津液的一部分。专家介绍，唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。如果唾液中的淀粉酶减弱，就会影响食物的消化，并由于无法保护胃黏膜免受胃酸损害，易导致胃肠炎症或溃疡。摩面方法很简单：起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻。两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。需要提醒的是，对专治白癜风的中医医院于高血压者，从上往下按摩面部较好；低血压者，从下往上按摩面部为宜。饭后养生经三：行步踌躇于饭后，精神舒畅远烦忧俗话说“饭后百步走，活到九十九”，行步踌躇就是“从容自然”的意思。专家介绍，以车代步、不喜欢步行都是不健康的生活方式，会带来一系列健康隐患。步行运动不仅让精神舒畅，还有助于降低人体内胆固醇的含量、降低血压、减重、促进睡眠、增强免疫力等功效。吃饭后隔30分钟左右比较合适漫步行走健身，有助于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，改善睡眠质量。“百步”并不仅是说走一百步左右，身体素质较好的每分钟约行一百步左右。国外研究发现对大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。能走一千步以上效果更好。此外，早晨起来后饭前漫步一会儿，有利于肠胃蠕动，注意步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。温州15岁女生登上乞力马扎罗山
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发表于 2024-4-21 21:19:18
发表于 2024-4-21 21:19:22