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五日戒烟法还您健康身体

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发表于 2024-7-11 00:41:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

第一日,准备阶段,充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或果汁为主食中科医院专家,少吃肉、鱼、鸡类食物,以及辛辣食物,不要喝咖啡和其他酒类。睡觉前散一次步做做深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二日,开始戒烟。醒来中科医院专家的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水中科治白癜风疗效更显著果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌前闲坐,寻找一些可以做的事情去做。

第三日:对吸烟者来说,两天不吸烟会引起头痛、口干、中科治白癜风疗效更显著咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外,还可选择洗热水澡让精神放松。

第四日:主要对付难缠的“尼古丁”,用饮料和茶水来淡化,可以选择菊花茶或茉莉花茶。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

第五日:防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群。有人敬烟,理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”新西兰11岁少年父亲引反思

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发表于 2024-7-11 00:42:09 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享、、、
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发表于 2024-7-11 01:09:09 | 显示全部楼层
我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2024-7-11 01:30:09 | 显示全部楼层
路过,支持一下啦
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发表于 2024-7-11 01:51:31 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于 2024-7-11 02:13:07 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2024-7-11 02:35:32 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
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发表于 2024-7-11 02:56:38 | 显示全部楼层
沙发!沙发!
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发表于 2024-7-11 03:16:44 | 显示全部楼层
不错,支持下楼主
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发表于 2024-7-11 03:37:35 | 显示全部楼层
谢谢楼主,共同发展
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