|
|
清脆的铃声把人从酣睡中叫醒，睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时，发现脖子有点僵硬，酸酸涨涨的，正要转头，啊……一个阵痛袭来，脖子竟硬邦邦的转不过来，严重的话连抬头都有困难，一天的好心情就在此时消失殆尽，成日做事也不利索。这就是几乎每个人都经历过的落枕。现在天气热了，落枕的人也多了，本来炎热已让人难受，加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得!怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸北京中科白癜风医院平安医院害”呢?
夏季为何容易睡觉落枕?
夏季睡觉时很多人都开风扇，开空调，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，就会引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长的话还会引起静力性损伤，因而醒后感觉局部疼痛不适，动作明显受限。
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的经历，落枕不是很严重的病症，但是如果不治疗，落枕就永远不会好，一般在家落枕都没有必要去医院诊治，只要几个简单的落枕的按摩手法就可以，以下中医中医按摩专家通过一个例子给大家讲解落枕的按摩手法!方法如下：
1、点穴：用拇北京中科白癜风医院平安医院指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。
2、松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
3、活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
4、抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
预防落枕并不难
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩北京中科白癜风医院平安医院至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时北京中科白癜风医院平安医院也可适当服用钙片和维生素B、C。
夏季3大潮鞋让你表面风光 却赔了健康
夏天天气炎热，于是很多MM每天都穿着人字拖、洞洞鞋、高跟凉鞋东奔西跑。这三款鞋近几年来实在潮的不行，但殊不知美丽外表下隐藏着健康危机。
夏季爱出汗 中西医教你如何观汗辨病
出汗是人体的一种自然现象：外界温度太高会全身出汗；精神紧张或痛觉刺激时会手心、脚心出汗；吃了某些刺激性食物会脸上冒汗。不过，除了这三类情况，其他不该出汗的时候有汗或出汗过多都应该引起重视。
夏季炎症多发 注意五个问题防妇科病
专家说“不洁的性生活是导致妇科疾病高发的重要原因之一，如果夫妻双方不注意清洁卫生，就很容易让细菌有机可趁，甚至导致女性输卵管的炎症，造成输卵管梗阻、不通，这样的话就会影响怀孕”，所以出现问题千万不可大意，以下几点建议应该会对大家有所帮助。想健脑吃核桃
|
|
扫码关注官方微信
发表于 2024-9-18 14:51:16
发表于 2024-9-18 14:51:50